韓國永長植髮醫院

近年來，飽受「脫髮」之苦的人逐漸增加。導至掉髮的原因有很多，除了家族遺傳外，

其它像是壓力、減肥、懷孕或產後、飲食、生活習慣等都會影響。

想要決想解決掉髮問題，除了改變生活模式之外，吃對食物也很重要。

今天永長就要來帶大家來了解吃對食物的重要性。

● 促進頭皮健康的食物

‧全穀類食物，含有豐富的鋅、鐵、維生素B。

‧胡蘿蔔是人體獲得維生素A的重要來源。維生素A和頭皮的肌膚健康有著密切關系，缺乏維他命A會造成頭皮屑和頭皮乾燥。

‧牡蠣鋅含量豐富，當頭髮攝取到蛋白質後，鋅能幫助毛髮生長，也是促使人體機能活動所需的營養素

‧家禽如雞肉與火雞肉，提供高品質的蛋白質。

‧堅果富含礦物質，是獲得硒元素的最佳來源。

●促進生髮、美髮的食物

‧豆類不僅可提供豐富的蛋白質，促進頭髮的生長，也富含鐵、鋅元素，可防止頭髮脆斷。毛髮80％是由蛋白質所組成，如果發現髮質越來越脆弱，很可能就是缺乏蛋白質。

‧鮭魚富含Omega3脂肪酸、維生素B12、鐵元素，也是獲取優質蛋白質的來源。

‧深綠色蔬菜，如鐵質含量豐富的菠菜，也可讓你擁有一頭烏黑亮麗的秀髮。

‧蛋類富含維生素B12，也是美容、美髮的重要營養素。

要改善掉髮沒有近路，讓我們從改善飲食生活開始吧。

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